Drzemiąc sobie spokojnie i błogo, nagle zostałeś wyrwany ze snu przez glośny alarm budzika. Chyba każdemu ciężko się rano wstaje. Dźwięk alarmu jest odbierany jako codzienne zakłócenie spokoju i przy pierwszym sygnale włączamy funkcję drzemki, aż wszystko zacznie się od nowa. Poranek można zacząć innaczej ze świetlanym budzikiem.
Naturalny pick-me-up przynosi ulgę
Domowe sposoby, takie jak mocna kawa rano lub zimny prysznic są dobrze znane - ale łatwiej powiedzieć niż zrobić. Bo najpierw trzeba się zwlec z łóżka. Budziki na dzień dobry to znacznie mniej znana metoda walki z porannymi marudami i spóźnialskimi. Poprzez ukierunkowane napromieniowanie światłem, pomysł ten jest uważany za obiecujący łagodny budzik. Budziki świetlne w swoim sposobie działania wzorowane są na naturalnym wschodzie słońca, dzięki czemu stanowią intuicyjny sposób budzenia się. Już setki lat temu ludzie dostosowywali swój rytm dnia i nocy do stopnia jasności.
Jak działa budzik sterowany światłem?
W przypadku budzika sterowanego światłem ustawia się godzinę alarmu, po której światło powoli zaczyna świecić. Ilość światła wzrasta z każdą minutą, a jego kolory również zmieniają się w czasie. W pewnym momencie osoba budząca się zaczyna mrugać. Światło działa jako bodziec dla naszego organizmu. Stymuluje produkcję hormonu szczęścia - serotoniny, która w naturalny sposób wprowadza nas w stan czuwania. Z rytmu nocnego przechodzimy na rytm dzienny.
Dlaczego nie działa to w przypadku donośnych naruszeń spokoju w postaci krzykliwych, brzęczących budzików? Nagły przymus wstawania powoduje zaburzenie równowagi między hormonem szczęścia - serotoniną, a stymulującym sen hormonem - melatoniną. W wielu przypadkach ta druga zdobywa przewagę, ponieważ faza snu głębokiego zostaje zakończona zbyt gwałtownie.
Natężenie światła w większości urządzeń można regulować indywidualnie, a budziki świetlne dostępne są w różnych wzorach. Aby korzystać z budzików, należy je umieścić w odległości nie większej niż 70 centymetrów od poduszki, aby pożądany efekt mógł się utrzymać.
Używanie budzików do zasypiania?
Przy okazji: budziki mogą być również wykorzystywane do zasypiania. Brzmi to podejrzanie, ale jest już stosowane w praktyce. Niektóre budziki symulują zachód słońca i powoli, ale skutecznie doprowadzają odpoczywającego do znużenia, tak że w końcu łagodnie odpływa w sen.